Kako izbjeći sunčanicu i toplinski udar ovog ljeta

Ništa nije gore od bolesti koja vas zadesi na ljetovanju koje ste dugo vremena planirali i iščekivali. Srećom, neke se situacije mogu jednostavno izbjeći — poput sunčanice ili toplinskog udara. U slučaju da se ipak dogode, sposobnost da ih prepoznate i liječite će vam pomoći da nastavite i u miru uživate u godišnjem!

Koja je razlika između sunčanice i toplinskog udara?

Sunčanica i toplinski udar imaju slični uzrok i simptome, ali jedna od najvećih razlika je ozbiljnost tih stanja. Sunčanica je blaža i obično prođe 30 minuta od rashlađenja. Toplinski udar je puno teže stanje koje zahtjeva trenutačnu medicinsku pomoć. Što dulje odgodite tretman, to je veća opasnost i šanse da će doći do ozbiljnijih komplikacija.

Simptomi toplinskog udara

#1 Povišena tjelesna temperatura

Prosječna tjelesna temperatura je od 36.1°C do 37.2°C. Međutim, dulje izlaganje vrućem ljetnom vremenu može dovesti do značajnog povišenja. Nemojte se oglušiti na ono što vam tijelo govori i i obavezno izmjerite temperaturu termometrom. Ako dosegne 40°C ili više, hitno potražite pomoć.

#2 Promjena mentalnog stanja ili ponašanja

Ako niste svjesni koliko je vani vruće, čak obični dan zabavljanja u prirodi može imati ozbiljne posljedice. Toplinski udar može dovesti do promjene ponašanja: zbunjenosti, iritiranosti, nepovezanog govora, delirija, napadaja, čak i kome. Kako biste to spriječili, najbolje je uzimati redovite pauze za osvježenje i rashlađivanje.

#3 Osjećaj na koži

Toplinski udar se može dogoditi ne samo zbog vrućeg vremena, već i zbog napornog vježbanja. Različiti slučajevi se mogu manifestirati s različitim simptomima na koži, ali ako je do toplinskog udara došlo zbog vrućine, koža će vam biti vruća i suha na dodir. Ako je udar uzrokovan vježbanjem, koža će vam biti suha ili tek malo vlažna.

Drugi znaci toplinskog udara mogu biti ubrzani i jaki otkucaji srca, mučnina, povraćanje i glavobolja. Neki od ovih simptoma se javljaju i kod sunčanice, ali postoje suptilne razlike po kojima ih možete prepoznati.

Ako imate ljubimce, znajte da oni mogu isto mogu patiti od prekomjernog izlaganja vrućini, jednako kao i ljudi. Ubrzano disanje, suhe ili ljepljive desni, čudna boja ili modrice na desnima, zbunjeno ponašanje i napadaji su sve mogući simptomi toplinskog udara kod pasa. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, evo što trebate učiniti: dovedite psa u hlad, polijte ga rashlađenom (ali ne hladnom) vodom te ispod njega stavite mokre ručnike. Važno je da ručnicima ne pokrijete psa, jer ćete time samo pogoršati njegovo stanje.

Simptomi sunčanice 

#1 Blijeda koža

Dogodi se upravo suprotno od onog što očekujemo da će se dogoditi prilikom izlaganja suncu. Ako primijetite da vam koža postaje blijeda nakon vremena provedenog vani, bolje skinite neki od slojeva ili nepotrebnu odjeću i potražite utočište u hladu.

#2 Generalna slabost 

Ako teško pomičete određene dijelove tijela, odjednom osjećate manjak energije ili malaksalost, hladan tuš će vam pomoći u trenu. Spustit će temperaturu tijela i dati mu priliku da se rashladi i opusti. Ako ne možete doći do tuša, hladni oblozi će isto pomoći.

#3 Teško znojenje

Znojenje je mehanizam kojim se tijelo rashlađuje. Međutim, ako vam se čini da se znojite puno više nego inače, možda se radi o simptomu sunčanice. Najbolji lijek za ovo je hidracija s puno vode ili izotoničnih pića. Samo pripazite da ne unesete veliku količinu tekućine odjednom, nego radije pijte u više navrata i s puno malih pauza.

Bitno je znati i da postoje dvije vrste toplinskog udara — do jednog dolazi zbog nedostatka vode u organizmu (dehidracije), a drugi se pojavljuje zbog nedostatka soli. Ovisno o uzroku, pojavljuju se i različiti simptomi. Primjerice, ako osjetite prekomjernu žeđ, slabost, glavobolju ili gubite svijest, onda se vjerojatno radi o manjku vode u organizmu. Ako pak osjetite mučninu, grčeve, vrtoglavicu i počnete povraćati, imate simptome nedostatka soli.

Ako sumnjate da vam pas pati od toplinskog udara, evo znakovi na koje biste trebali pripaziti: pretjerano dahtanje, dehidracija, ubrzan puls i ekstremno slinjenje. Brzo reagirajte i rashladite psa hladnom vodom oko ušiju i šapa, postavite ih ispred ventilatora i dajte mu mlake ili hladne vode u malim količinama. 

Savjeti kako izbjeći sunčanicu i toplinski udar

Siguran način za spriječiti sunčanicu ili toplinski udar jest održavanje niže tjelesne temperature. To možete postići uz  ovih nekoliko jednostavnih koraka:

1. Ostanite hidrirani. Ako ste vani na suncu i vrućini, pijte dvije do četiri čaše vode svaki sat. Zbog boravka u vrućoj okolini ćete se više znojiti, tako da će vaše tijelo zahtijevati više vode nego inače. Ne preporučuje se piti kavu i alkohol, jer takvi napitci samo pogoršavaju simptome vezane uz povišenu temperaturu.
2. Nosite lakšu odjeću. Odaberite svijetlije nijanse i širu odjeću koje daje koži da diše. Pamuk i lan su odlične opcije, a poliester i slične sintetičke tkanine bi bilo bolje izbjegavati.
3. Više odmarajte. Ljudi se obično više umaraju tijekom vrućina, pa je zato važno tijelu dati da se odmori. Kada ste u prirodi, provedite dovoljno vremena u hladu i uzmite si pauze tijekom planinarenja i drugih aktivnost kada je sunce jako.

Ljeto je vrijeme za opuštanje i zabavu pod suncem, ali uživati možete jedino ako pratite naše savjete i ostanete sigurni od vrućine. Ako ipak osjetite simptome sunčanice ili toplinskog udara dok ste u Camping Village Šimuni, bez brige, spremni smo pobriniti se za vas kad god zatreba. Samo nazovite našu recepciju i pružit ćemo vam medicinsku pomoć ili vas odvesti do najbližih hitnih službi u Novalji ili Pagu. Učinit ćemo sve što možemo da vaš odmor prođe bez ikakvih problema, zato nas slobodno kontaktirajte bez ustručavanja.