Prednosti bosonoge hoje po plaži

Številni bi plažo opisali kot čarobno lokacijo. Pesek, šumenje valov, ki udarjajo ob obalo, in vonj soli v zraku so samo nekatere stvari, zaradi katerih je sprehod po plaži eden največjih življenjskih užitkov. 

Katere so prednosti sprehoda po plaži?

Vsi poznamo tisti občutek, ko se odpravimo na dolg sprehod po plaži in vdihujemo slan morski zrak. Če živite blizu plaže, potem veste, kakšen užitek vam nudijo sprehodi in iskanje školjk na peščenih obalah. Ampak ste vedeli, da ima hoja po plaži pravzaprav številne blagodejne učinke na zdravje? 

1. Kardiovaskularno zdravje

Sprehod po plaži je izvrsten način za izboljšanje vašega kardiovaskularnega zdravja. Samo 30 minut hoje lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in ravni holesterola.

Ritmična narava hoje pomaga ohranjati srčni utrip na zdravi ravni, medtem ko svež zrak in pokrajina lahko pomagata zmanjševati ravni stresa. Sprehod po plaži je prav tako odličen način za zmerno telovadbo, ki je pomembna za ohranjanje zdrave teže in preprečevanje srčnih bolezni. Ko smo že pri zdravju, pred sprehodom po plaži ne pozabite nanesti kreme za sončenje!

2. Ravnotežje in koordinacija

Sprehod po plaži je odličen način za izboljšanje ravnotežja in koordinacije. Neravna površina peska nudi zahtevno okolje za vaša stopala in noge, kar pomaga izboljševati vaše ravnotežje in koordinacijo. Hoja po plaži prav tako zahteva uporabo trebušnih mišic, da bi ohranili ravnotežje, zato pomaga pri njihovi krepitvi.

Vaša stopala, noge in spodnji del telesa bodo temeljito telovadili med sprehodom po plaži, ki bo stimuliral tudi vaša čutila.

3. Moč in vzdržljivost

Sprehod po plaži je odličen način za telovadbo v naravi. To je lahko sproščujoče in mirno doživetje ali energična vadba, odvisno od tega, kako ste razpoloženi. Tukaj je nekaj nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti sprehod po plaži.

Začnite počasi in se ogrejte z nekaj minutami lahkotne hoje. Nato lahko pospešite ritem za zahtevnejši trening. Če želite izboljšati svojo vzdržljivost, potem poskušajte hoditi dlje časa. Privoščite si izziv in splezajte na griče ali bližnje peščene sipine. Odlična stvar katerega koli tovrstnega treninga na pesku je, da preprečuje poškodbe zaradi manjših udarcev.

Obvezno oblecite udobna oblačila in obutev, ki vas ne bo žulila ali motila. Prav tako ostanite hidrirani s pitjem velike količine vode pred in po sprehodu.

4. Duševno zdravje

V sprehodu po plaži je preprosto nekaj univerzalno prijetnega. Mogoče so to zvoki valov, ki udarjajo ob obalo, ali občutek peska med nožnimi prsti. V vsakem primeru ni treba poudarjati, da je preživljanje časa na plaži lahko neverjetno sproščujoče.

Sprehod po plaži je lahko izvrsten način, da izboljšate svoje duševno zdravje. Različne raziskave so pokazale, da bivanje v naravi lahko pomaga zniževati stres, tesnobo in tudi depresijo. Svež zrak in šumenje valov vam lahko pomagata, da razbistrite um in se osredotočite na druge stvari, hoja pa vam lahko pomaga povečati raven energije in zmanjševati stres. 

Sprehod po plaži je prav tako odlična priložnost, da preživite čas s prijatelji ali družinskimi člani ali uživate v času zase. Na koncu se boste počutili osveženo in doživetje bo vredno vsakega koraka.

5. Piling in masaža

Ko hodite bosi po plaži, vam groba tekstura peska nudi naravni piling, s katerim nežno odstrani mrtve kože celice in žulje s stopal. 

Poleg tega pritisk, ki se ustvarja med hojo po neravnem terenu, deluje kot terapevtska masaža stopal ter stimulira živčne končiče in izboljšuje čutno zaznavanje. Takšen masažni učinek lahko pomaga pri blaženju napetosti, zmanjševanju bolečin in izboljšanju splošnega zdravja stopal.

Nasveti za hojo po pesku z bosimi nogami

1. Začnite počasi in poslušajte svoje telo

Če ste komaj začeli z boso hojo po plaži ali tega niste počeli dlje časa, je pomembno, da se navajate počasi. Začnite s kratkimi sprehodi, da se bodo vaša stopala prilagodila neravnemu terenu in postopoma pridobivala moč. Bodite pozorni na morebitne neprijetne občutke ali bolečine ter v skladu z njimi spremenite ritem ali dolžino sprehoda. Sčasoma se bodo vaša stopala prilagodila bosi hoji, zato boste lahko postopoma povečevali trajanje in intenzivnost sprehodov.

2. Nudite potrebno nego stopalom

Preden začnete z boso hojo po plaži, namenite nekaj minut za nego stopal. Skrajšajte nohte na nogah, da preprečite vraščanje in zmanjšate tveganje pred poškodbami. Nanesite kremo za sončenje in zaščitite stopala pred opeklinami, še posebej če boste hodili v času največje vročine. Po sprehodu operite stopala s svežo vodo, da odstranite pesek in sol, nato pa jih nežno posušite, da preprečite draženje ali bolečine.

3. Pazite, kako in kje hodite

Čeprav je sprehod po plaži – še posebej, če se nahajate na idiličnem otoku Pagu – lahko spokojna in terapevtska aktivnost, je pomembno, da se zavedete svoje okolice in pazite, kje hodite. Namenite pozornost potencialnim nevarnostim, kot so ostri predmeti, kamenčki ali meduze, ki jih je naneslo na obalo.

Vzemite si čas in hodite zavestno, namenite pozornost pesku pod nogami in prilagodite hojo, da ohranite ravnotežje in stabilnost. Če ste prisotni in osredotočeni, lahko resnično cenite lepoto in mirnost plaže, hkrati pa si zagotovite varen in prijeten sprehod.

Zakaj nas plaža osrečuje?

Vsi poznamo občutek sreče, ki izhaja iz dneva, preživetega na plaži. Ampak ste se kdaj vprašali, zakaj je to tako?

Znanstveniki verjamejo, da obstaja nekaj razlogov, zakaj nas bivanje ob morju osrečuje. Eden razlogov je ta, da nam daje občutek strahospoštovanja. Ko vidimo nekaj, kot so prostranstva oceanov ali lepote sončnih zahodov, se počutimo majhne v primerjavi s takšno veličino. To je lahko dobra stvar, saj nam lahko pomaga, da lastne težave pogledamo z drugega zornega kota.

Plaža je pogosto mesto miru in sprostitve. Tukaj vam ni treba skrbeti glede iskanja parkirnega mesta ali prometne gneče. Morje bo tukaj za vas, ne glede na to, koliko časa bo minilo. To je konstanta, ki se ne menja, in to lahko pomaga zmanjševati tesnobo, saj vam nudi občutek varnosti.

Še en razlog, zakaj nas plaža osrečuje, je ta, da je odlična lokacija za telovadbo. Sprehod po plaži je odličen način, da se odpravite na svež zrak in pospešite utripe srca. Telovadba dokazano sprošča endorfine, ki delujejo na izboljšanje razpoloženja.

Vsako bosonogo potovanje se začne s prvim korakom

Zato naslednjič, ko se boste počutili potrto, razmislite o odhodu na plažo. Kamp Šimuni na neokrnjenem otoku Pagu ima vse, kar potrebujete za svoj popolni pobeg. Imamo 6 izvrstnih plaž, ki jih lahko odkrijte, in več kot dovolj namestitev, da zadovoljimo vaše sprehajalne potrebe. Samo pišite nam prek našega obrazca za stik, mi pa bomo poskrbeli za vse ostalo.